ТВОЁ КИНО
Это «ТВОЕ КИНО».
конспект + запись встречи
Внутри тебя ждут ответы
на вопросы:
на вопросы:
01
Что происходит с нами в период кризиса смыслов (кризиса идентичности, кризиса среднего возраста)?
02
Что приводит к застреванию?
03
Что помогает пройти путь из «по-старому не хочу и не могу» — в новое?
04
Как посмотреть на свою жизнь под другим ракурсом и увидеть новые возможности и нового себя?
05
Презентация игры «ТВОЁ КИНО».
Старт игры — 6 ноября. Набор в группы открыт.
Под видео вы найдёте краткий конспект встречи.
отключите VPN для просмотра видео
КОНСПЕКТ ВСТРЕЧИ
По-старому больше не хочу, а по-новому пока не знаю как
Представьте женщину, которая десять лет строила своё дело.
Она привыкла быть деятельной, амбициозной, ставить цели, достигать результатов. Ей нравилась эта жизнь, она сама её выбрала.
Но однажды обнаружила, что больше не хочет так жить.
Бизнес никуда не исчез, способности и опыт остались, но то, что раньше вдохновляло, теперь вызывает напряжение и сопротивление. Она пытается заставить себя действовать по-прежнему, но внутри всё протестует. Пытается найти новые подходы к делу, но спустя время снова обнаруживает, что прежней искры больше нет, как и ресурса на действия. Она отдыхает, но не чувствует себя отдохнувшей.
И она задает себе вопросы: «Что со мной не так? Почему я больше не хочу того, чего всегда хотела? А если я откажусь от этого, кто я тогда? И если прежнего будущего я не хочу, то какого хочу?»
КОНСПЕКТ ВСТРЕЧИ
Под сомнение попадает представление человека о самом себе.
Она привыкла узнавать себя через определенные желания, ценности, способы действовать. А сейчас все больше думает, что ей больше нет места в этом сценарии, в этой роли, стало тесно.
Возникает болезненное противоречие между прошлым, настоящим и будущим.
Настоящее:
«Я больше не хочу жить привычным способом».
Прошлое:
«Но ведь это была моя жизнь, мой выбор, мои достижения. Как от этого отказаться?»
Будущее:
«Если я больше не хочу прежнего, на что мне опереться и куда двигаться? Как понять, чего я хочу?»
Прежним способом жить уже трудно, а нового способа быть собой ещё нет.
Именно это противоречие часто переживается как состояние:
«По-старому больше не хочу, а по-новому пока не знаю как».
Похожее состояние мы можем переживать не только при смене профессиональной деятельности, но и после расставания, переезда, рождения ребёнка, потери близкого человека или других значимых жизненных событий. Иногда — даже без очевидных внешних перемен, когда просто длительное время не слышим своих желаний, не идем за ними, предпочитая понятное “старое”.
КОНСПЕКТ ВСТРЕЧИ
Теряется ощущение целостности
В такие периоды может нарушаться ощущение собственной целостности.
Целостность — это способность видеть разные стороны себя, свои желания, ценности и роли, замечать связи между ними, слышать собственные чувства и потребности. Это также ощущение непрерывности своей жизни, в которой прошлое, настоящее и будущее связаны между собой.
В такой период мы чувствуем неустойчивость, тревогу, растерянность. Сомневаемся в собственных решениях, перестаём понимать чего хотим. Иногда появляется ощущение пустоты, одиночества, потеря интереса и сил действовать.
КОНСПЕКТ ВСТРЕЧИ
Как мы проходим через этот кризис?
Жизненный переход редко происходит в один момент. Между осознанием «Я больше так не хочу» и появлением нового способа жить может лежать довольно долгий путь.
Представим его как траекторию из четырёх условных точек.
КОНСПЕКТ ВСТРЕЧИ
01. Встреча с реальностью
Как ощущается
«Мне больше не нравится моя жизнь. Что-то не так. Я хочу перемен, но не понимаю, с чего начать».
Может появляться тревога, раздражение, усталость, ощущение застревания. Часто хочется поскорее найти новое решение, не задерживаясь в том, что происходит сейчас.
Задача этого периода — сделать невидимое видимым.
Разглядеть, что конкретно перестало устраивать. Что вызывает сопротивление? Что по-прежнему важно? От чего хочется отказаться, а что хочется сохранить?
Это как протереть пыльное зеркало: постепенно начинают проявляться детали, которых раньше не было видно.
КОНСПЕКТ ВСТРЕЧИ
02. Между старым и новым
Как ощущается
«Я уже понимаю, чего больше не хочу. Но как теперь жить иначе?»
Что-то прежнее уже отпущено — отношения, дело, привычный способ действовать, представление о будущем. А новое ещё не появилось.
Здесь может быть особенно страшно. Хочется вернуться к знакомому или поскорее найти новую опору. Впереди туман, и виден только ближайший шаг.
Задача этого периода — научиться оставаться в неопределённости, не осуждая, не отвергая себя за незнание.
Различать, что действительно важно, на что уже можно опереться и чему пришло время дать уйти. Не требовать от себя немедленных ответов на все вопросы.
КОНСПЕКТ ВСТРЕЧИ
03. Возникновение нового целого
Как ощущается
Постепенно возвращается интерес. Становится яснее, что твоё, а что нет, что для тебя по-настоящему живо.
Но привычные сценарии ещё сильны. Ты продолжаешь встречаться со страхом и сомнениями, и порой приходится отстаивать то новое, что в тебе рождается.
Задача периода — услышать и поддержать возникающее новое.
Пробовать действовать иначе, даже когда страшно и нет полной ясности. Идти за своими хочу, интересом, даже если не знаешь к чему это приведет в будущем. Тестировать, пробовать новое. Так постепенно формируются новые внутренние опоры и доверие к себе.
КОНСПЕКТ ВСТРЕЧИ
04. Новые формы
Как ощущается
То, что раньше существовало как интерес, желание или первые робкие попытки, постепенно обретает форму в реальной жизни. Появляются новые решения, способы действовать, отношения, проекты.
Задача периода — дать новому проявиться и укорениться в действии.
Продолжать выбирать, пробовать, приобретать опыт и выстраивать жизнь в большем соответствии с тем, что теперь для тебя важно.
КОНСПЕКТ ВСТРЕЧИ
Ловушки, которые мешают пройти этот путь от старого к новому.
На разных этапах жизненного перехода мы можем попадать в ловушки, которые возвращают нас к привычным способам жить, даже когда мы уже понимаем, что они больше нам не подходят.
01. Строить будущее от обратного
«Я больше никогда не буду жить так, как раньше!»
Мы выбираем полную противоположность прошлому, отталкиваясь от того, чего хотим избежать, а не от того, что действительно важно для нас сейчас.
02. Менять декорации, сохраняя прежний сценарий
Новое дело, новые отношения, новые цели. Но способы принимать решения, действовать и относиться к себе остаются прежними.
Мы меняем внешнюю форму жизни, не разобравшись, почему прежняя перестала нас устраивать.
КОНСПЕКТ ВСТРЕЧИ
03. Ждать ясности, чтобы начать действовать
«Вот пойму, чего действительно хочу, почувствую уверенность — тогда и начну».
Но некоторые возможности, желания и новые стороны себя мы обнаруживаем только через действие и новый опыт.
04. Пытаться проскочить неопределённость
Нам трудно видеть себя растерянными, сомневающимися, не знающими ответов. Хочется поскорее найти новую опору, схватиться за привычное или принять хоть какое-нибудь решение, лишь бы больше не испытывать этот дискомфорт.
05. Ждать окончательной пересборки себя
«Однажды я наконец пойму, кто я, чего хочу, и всё встанет на свои места».
Но целостность — не окончательная версия себя, которую можно однажды собрать и больше не менять. Жизнь продолжается, мы приобретаем новый опыт, меняемся и снова обнаруживаем в себе что-то новое.
КОНСПЕКТ ВСТРЕЧИ
Парадокс в том, что мы часто пытаемся выйти из кризиса с помощью тех же привычных способов мышления и действия, которые во многом и привели нас к ощущению тупика.
Мы по-прежнему пытаемся принимать решения, достигать целей и строить свою жизнь так, как привыкли. Эти способы уже не соответствуют тому, что для нас теперь важно, чего мы хотим и как чувствуем себя.
НО чтобы начать действовать иначе, сначала нужно увидеть те привычные сценарии, через которые мы смотрим на себя и собственную жизнь.
КОНСПЕКТ ВСТРЕЧИ
А что, если посмотреть на свою жизнь как на кино?
А теперь представь, что ты сидишь в зрительном зале кинотеатра. На экране начинается фильм. Но это не чужая история. Это кино о твоей жизни. О тебе.
Перед тобой разворачиваются сцены твоего настоящего. Ты видишь себя со стороны — главной героиней собственной истории. Можешь рассмотреть, как она действует, что чувствует, о чём думает, с кем взаимодействует. Заметить повторяющиеся сюжеты, услышать внутренние диалоги, разглядеть то, что обычно остаётся за кадром.
В собственной жизни мы постоянно находимся в роли актёра, иногда — режиссёра, но гораздо реже — зрителя.
Особенно в период кризиса, когда тревога, сомнения и попытки найти выход настолько поглощают наше внимание, что мы словно застреваем внутри происходящего.
А что, если на время выйти из сюжета и посмотреть на собственную жизнь из зрительного зала?
Именно эта смена перспективы позволяет заметить то, что становится невидимым, пока мы полностью погружены в свои переживания и привычные способы смотреть на себя.
КОНСПЕКТ ВСТРЕЧИ
Что ты можешь увидеть из зрительного зала?
01. Сюжеты, которые повторяются
В какие ситуации ты снова и снова попадаешь? Какие решения принимаешь, как действуешь и к каким результатам это приводит?
02. Главного героя — себя
Как ты обходишься с собой в разных обстоятельствах? Чего требуешь от себя, что позволяешь, а в чём ограничиваешь? Что в поведении героя не совпадает с твоими привычными представлениями о себе?
03. Персонажей и их взаимоотношения
Кто находится рядом с тобой? Какие роли ты играешь в отношениях с другими? А какие разные стороны тебя самого вступают между собой в противоречие?
04. То, что остаётся за кадром
Какие желания, потребности, способности и возможности выпадают из твоего внимания? Чему в твоей жизни давно не находится места?
05. Другие варианты развития сюжета
А что, если главный герой поступит иначе? Сделает непривычный выбор, позволит себе то, чего раньше не позволял? Как тогда может измениться история?
КОНСПЕКТ ВСТРЕЧИ
Именно такая позиция особенно важна в период жизненных перемен.
Когда мы погружены в тревогу, страхи и сомнения, то часто продолжаем смотреть на себя и свою жизнь через привычные убеждения и сценарии. Словно находимся в клетке, границ которой уже даже не замечаем.
Позиция зрителя позволяет на время выйти за её пределы, посмотреть на происходящее с разных сторон, увидеть собственные ограничения, внутренние противоречия и возможности, которые прежде оставались незамеченными.
И самое важное — не остаться в зрительном зале, а вернуться в собственную жизнь с возможностью действовать иначе.
По-новому отнестись к себе, принять непривычное решение, попробовать другой способ действовать или позволить себе то, что раньше казалось невозможным.
КОНСПЕКТ ВСТРЕЧИ
«ТВОЁ КИНО» — психологическая игра, в которой ты исследуешь собственную жизнь
Именно на этом принципе я построила авторскую психологическую игру «ТВОЁ КИНО».
Это четырёхнедельное путешествие, в котором твоя собственная жизнь становится материалом для исследования.
С помощью направляемых практик воображения ты оказываешься в зрительном зале собственного кинотеатра. Рассматриваешь привычные сюжеты, встречаешься с разными сторонами себя, обнаруживаешь то, что прежде оставалось за кадром, и исследуешь возможные продолжения своей истории.
Но мы не просто смотрим воображаемые фильмы.
Мы исследуем увиденное, сопоставляем его с реальной жизнью, обнаруживаем новые смыслы и пробуем другие способы действовать.
Задача игры — не придумать себе новую личность, а увидеть себя более целостно и найти опоры для движения в ту жизнь, которую тебе хочется создавать.
КОНСПЕКТ ВСТРЕЧИ
А что это может изменить в твоей жизни?
- От внутреннего давления — к свободе, лёгкости и устойчивости
Ты все меньше себя подгоняешь, у тебя становится меньше потребности контролировать, требовать от себя правильных решений и чёткого плана на будущее.
Ты начинаешь лучше понимать, что для тебя важно, что стоит за твоими желаниями, сомнениями и выборами.
Появляется внутренняя опора. Можно выдохнуть, позволить себе чего-то не знать, не торопиться с ответами и при этом не чувствовать, что жизнь проходит мимо.
А из этого состояния легче видеть возможности и принимать решения, которые раньше терялись за тревогой и напряжением.
КОНСПЕКТ ВСТРЕЧИ
2.От ожидания новой жизни — к первым действиям
Не обязательно знать весь маршрут, чтобы сделать первый шаг.
Вместо бесконечного «А вдруг не получится?» появляется любопытство: «А что, если попробовать?»
Ты легче решаешься на новое, говоришь о своих желаниях, отказываешь тому, что тебе не подходит, пробуешь непривычные роли и позволяшь себе ошибаться.
Неизвестность постепенно перестаёт быть только источником тревоги. В ней появляется место для интереса, эксперимента, спонтанности.
Ты начинаешь не просто представлять, какой могла бы быть твоя жизнь, а создавать её — шаг за шагом.
КОНСПЕКТ ВСТРЕЧИ
3.От жизни ради результата — к удовольствию жить
Постепенно в жизни снова появляется место не только для того, что нужно, но и для того, чего тебе хочется.
Ты чаще замечаешь простые радости, позволяешь себе отдыхать без чувства вины, заниматься чем-то просто ради удовольствия.
Возвращаются интерес, творчество, игра, ощущение жизни, которую не обязательно всё время превращать в очередное достижение.
КОНСПЕКТ ВСТРЕЧИ
И самое главное
Ты перестаешь требовать от себя сначала стать другой, увидеть полностью картину новой жизни, а можешь позволить себе уже сейчас ЖИТЬ. Жить свою жизнь, за каждым шагом обнаруживая куда тебя дальше жизнь приглашает.
Возможно, многое из того, что ты ищешь, уже есть в тебе. Просто ты давно не смотрела на себя со стороны, новым взглядом.
«ТВОЁ КИНО» — пространство, где можно снова услышать себя, почувствовать опору и начать жить не когда-нибудь потом, а сейчас.
КОНСПЕКТ ВСТРЕЧИ
А теперь вернёмся к нашей героине
Помнишь женщину, которая десять лет строила бизнес, а однажды поняла, что больше не хочет жить по-прежнему? Продолжать как раньше невыносимо, а отказаться от привычного дела страшно. Кто она без него?
Она сидит в зрительном зале. И на экране разворачивается сцена из ее жизни, где она видит двух персонажей, до боли ей знакомых:
“Бизнесвумен”: Умеет достигать, создавать, брать ответственность. Но не представляет успеха без постоянного контроля, планирования и напряжения. Боится потерять всё, что создала. Не может жить без понятной цели и плана действий. В ней много напряжения, скованности.
“Живая”: Хочет свободы, творчества, спонтанности, удовольствия от жизни. Она не против целей и достижений. Просто больше не хочет платить за них постоянным напряжением. Она пока еще робкая, неуверенная. И в жизни главной героини ей выделяется пока всего 10% пространства жизни.
КОНСПЕКТ ВСТРЕЧИ
Наша героиня не просто наблюдает за ними. Она поочерёдно занимает место каждой, чувствует её состояние даже телом, смотрит её глазами на мир. Даёт каждой возможность высказаться и сама вступает в диалог.
И вдруг обнаруживает: она устала не от достижений, а от того способа, которым привыкла их добиваться.
Ей не нужно навсегда отказываться от этой роли бизнесвумен. Нет, в ней много силы, устойчивости, умения делать шаг. В ней колоссальный опыт. Это часть ее.
А свобода и удовольствие вовсе не требуют отказа от амбиций. Но важно дать больше места жизни, наслаждению, творчеству, этой второй части “Живая”. В ней новый источник действий для целей, в ней новый способ видеть возможности. И сейчас время пересмотра организации ролей.
Это открытие не меняет жизнь мгновенно. Но теперь у неё есть не только новый взгляд на себя, но и прожитый опыт другого состояния, к которому можно возвращаться.
И появляются вопросы, которых раньше не было:
- Что я боюсь потерять, если перестану всё контролировать?
- Как я могу использовать свои навыки и опыт, не загоняя себя?
- Чему я давно хочу дать место в своей жизни, но всё откладываю?
- Что я могу попробовать уже сейчас, даже не зная, к чему это приведёт?
Возможно, у вас нет бизнеса. Но есть своя Бизнесвумен, которая привыкла всё держать под контролем. И своя Живая, которую давно никто не слышит. Или абсолютно другие внутренние персонажи, которые необходимо уже увидеть, чтобы начать жить и действовать иначе. Не из борьбы с собой, а из согласия.
КОНСПЕКТ ВСТРЕЧИ
Что даёт встреча с внутренними персонажами?
Иногда мы годами боремся с собой. Заставляем себя действовать, преодолевать страхи, быть смелее, решительнее, увереннее. Но внутреннее сопротивление никуда не исчезает.
А что, если вместо борьбы попробовать услышать разные стороны себя?
В психологии существует представление о том, что наше Я включает множество внутренних позиций — со своими желаниями, убеждениями, страхами и потребностями.
В «ТВОЁМ КИНО» эти стороны обретают облик и голос. Ты можешь увидеть их со стороны, занять место каждой, почувствовать её состояние, узнать, что для неё важно, и услышать их диалог.
И иногда оказывается, что то, что ты считала слабостью, на самом деле пытается тебя защитить. А сторона, которую ты привыкла подавлять, хранит желания, энергию и возможности, которым давно не находилось места в твоей жизни.
Ты не просто понимаешь это головой. Через воображение и смену ролей появляется возможность прожить непривычный эмоциональный и телесный опыт — почувствовать себя иначе.
И тогда привычная история о себе уже не кажется единственно возможной.
Одна встреча не меняет жизнь мгновенно. Но она может изменить то, как ты смотришь на себя, — и открыть возможности, которые раньше оставались незамеченными.
А какая сторона тебя давно ждёт возможности быть услышанной?
КОНСПЕКТ ВСТРЕЧИ
Приглашаю тебя в «ТВОЁ КИНО»
Работа с внутренними персонажами — лишь одна из практик авторской психологической игры «ТВОЁ КИНО».
4 недели - 8 встреч
На протяжении четырёх недель мы исследуем твою собственную историю через метафору КИНО: привычные сценарии, внутренние противоречия, забытые желания, прожитый опыт и возможности, которые пока остаются за кадром.
Ты можешь пройти этот путь в небольшой группе или индивидуально, в моем сопровождении
КОНСПЕКТ ВСТРЕЧИ
Почему я создала «ТВОЁ КИНО»
Я сама проходила через период, когда прежняя жизнь перестала мне подходить, а какой я хочу её видеть дальше — было непонятно.
Я долго застревала, возвращалась к привычным способам действовать, снова и снова обнаруживая себя в той же точке. Было страшно отпускать то, что много лет составляло значимую часть моей жизни. Я работала с психологом, коучем, но всё равно не видела целостной картины происходящего. Как я говорила на эфире, проходила через этот период словно слепой котёнок.
И во мне постоянно звучал вопрос: а как можно по-другому?
Так началось моё исследование жизненных переходов, кризисов идентичности, способов восстановления внутренней целостности. Постепенно, работая с клиентами, я стала замечать, насколько похожие вопросы возникают у людей в совершенно разных обстоятельствах.
При создании «ТВОЕГО КИНО» мне было важно соединить глубину и эффективность психологической работы с исследовательским интересом, с игрой.
Потому что я убеждена: именно интерес, игра и творчество — наши лучшие союзники в период жизненных перемен, на пути к новому себе.
Я не хотела создавать ещё одно пространство, где человеку придётся себя преодолевать, срочно искать предназначение, ставить новые цели и требовать от себя изменений.
Мне хотелось создать возможность посмотреть на собственную жизнь с разных сторон, увидеть то, что прежде оставалось незамеченным, встретиться даже с теми сторонами себя, которые трудно принимать.
И не только понять что-то о себе, но и прожить другой опыт — через воображение, творчество, игру, диалог, а затем попробовать перенести его в реальную жизнь.
Мне важно, чтобы после этих четырёх недель у человека остались не только открытия о себе, первые изменения в жизни, но и инструменты, к которым он сможет возвращаться самостоятельно.
КОНСПЕКТ ВСТРЕЧИ
Кого я приглашаю
Тех, кто чувствует: по-старому больше не хочу, а по-новому пока не знаю как.
Кто устал искать правильный ответ, подгонять себя, требовать ясности и уверенности, прежде чем разрешить себе действовать.
Кто хочет разобраться, что сейчас происходит в его жизни, что действительно важно, что пора отпустить, а чему, наоборот, давно хочется дать место.
Достаточно интереса к себе и готовности исследовать свою жизнь без необходимости заранее знать, к каким ответам ты придёшь.